A legjobb receptek

Egyedényes krémes fokhagymás csirke és rizs

Egyedényes krémes fokhagymás csirke és rizs

Semmi sem éri el ezt az egykannás krémes csirke és rizs receptet, ha kényelemről vagy kényelemről van szó. Szóval, van ilyen is.TÖBB +KEVÉSBÉ-

Frissítve 2019. november 18

Készítsd el

Progresso húsleves

1

lb csirkemell, darabokra vágva

3/4

csésze hosszú szemű fehér rizs

2 1/2

csésze Progresso ™ csirkehúsleves

2

evőkanál nehéz tejszín

Képek elrejtése

  • 1

    Dobja fel a csirkemellet fokhagymaporral, sóval és borssal. Hevítsen olívaolajat egy 10 hüvelykes serpenyőben közepes lángon. Hozzáadunk csirkemellet, és kb. 3 percig főzzük, amíg meg nem pirul. Adjunk hozzá fokhagymát a serpenyőbe, és főzzük még 30 másodpercig.

  • 2

    Keverje hozzá a rizst és a csirkehúslevest. Forraljuk fel, pároljuk lassú tűzön és fedjük le. 20 percig főzzük, időnként megkeverve.

  • 3

    Vegye le a serpenyőt a tűzről, és helyezze a baba spenótot a rizs tetejére. Letakarva hagyjuk 5 percig ülni.

  • 4

    Távolítsa el a fedelet és alaposan keverje meg. Keverjünk bele tejszínt és tálaljuk.

Szakértői tippek

  • Ne felejtse el hozzáadni a fokhagymát, mielőtt összekeverné a csirkehúslevest és a rizst a forró serpenyőben. A fokhagyma főzése csak körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe, és ha túl sokáig hagyják főzni, éghet és keserű ízű fokhagymás csirkés és rizses ételeket hozhat létre.
  • Ehhez a krémes fokhagymás csirke és rizs recepthez mindenképpen használjon hosszú szemű rizst. Ha Minute Rice-t használ, a rizs túl gyorsan sül el és pépes lehet.
  • Ha szeretné, távolítsa el a spenótból a hosszú szárakat, mielőtt belekeverné a csirkekeverékbe.
  • Az egykannás vacsora megkönnyítése érdekében a tejszínt helyettesítse a szokásos tejjel.
  • Ha kívánja, közvetlenül tálalás előtt díszítse reszelt parmezán sajttal.
  • Ha végül ennek a fokhagymás csirkés és rizses vacsorának a maradéka marad, akkor hűtőszekrényben tárolja, jól lezárva. Újramelegítéskor keverjen bele 1-2 evőkanál húslevest, tejet vagy tejszínt, hogy visszahozza a krémességet.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
340
Zsírból származó kalória
90
% Napi érték
Összes zsíradék
10g
16%
Telített zsír
3 1 / 2g
17%
Transzzsír
0g
Koleszterin
80mg
27%
Nátrium
890mg
37%
Kálium
350mg
10%
Összes szénhidrát
33g
11%
Élelmi rost
1g
4%
Cukrok
0g
Fehérje
30g
A-vitamin
30%
30%
C vitamin
4%
4%
Kalcium
4%
4%
Vas
15%
15%
Cserék:

1 1/2 keményítő; 0 Gyümölcs; 1/2 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1/2 Zöldség; 3 1/2 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Nézd meg a videót: Csirkemell etelek harom valtoztaban (Október 2020).