Semmi sem éri el ezt az egykannás krémes csirke és rizs receptet, ha kényelemről vagy kényelemről van szó. Szóval, van ilyen is.TÖBB +KEVÉSBÉ-
Frissítve 2019. november 18
Készítsd el
Progresso húsleves
1
lb csirkemell, darabokra vágva
3/4
csésze hosszú szemű fehér rizs
2 1/2
csésze Progresso ™ csirkehúsleves
2
evőkanál nehéz tejszín
Képek elrejtése
1
Dobja fel a csirkemellet fokhagymaporral, sóval és borssal. Hevítsen olívaolajat egy 10 hüvelykes serpenyőben közepes lángon. Hozzáadunk csirkemellet, és kb. 3 percig főzzük, amíg meg nem pirul. Adjunk hozzá fokhagymát a serpenyőbe, és főzzük még 30 másodpercig.
2
Keverje hozzá a rizst és a csirkehúslevest. Forraljuk fel, pároljuk lassú tűzön és fedjük le. 20 percig főzzük, időnként megkeverve.
3
Vegye le a serpenyőt a tűzről, és helyezze a baba spenótot a rizs tetejére. Letakarva hagyjuk 5 percig ülni.
4
Távolítsa el a fedelet és alaposan keverje meg. Keverjünk bele tejszínt és tálaljuk.
Szakértői tippek
- Ne felejtse el hozzáadni a fokhagymát, mielőtt összekeverné a csirkehúslevest és a rizst a forró serpenyőben. A fokhagyma főzése csak körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe, és ha túl sokáig hagyják főzni, éghet és keserű ízű fokhagymás csirkés és rizses ételeket hozhat létre.
- Ehhez a krémes fokhagymás csirke és rizs recepthez mindenképpen használjon hosszú szemű rizst. Ha Minute Rice-t használ, a rizs túl gyorsan sül el és pépes lehet.
- Ha szeretné, távolítsa el a spenótból a hosszú szárakat, mielőtt belekeverné a csirkekeverékbe.
- Az egykannás vacsora megkönnyítése érdekében a tejszínt helyettesítse a szokásos tejjel.
- Ha kívánja, közvetlenül tálalás előtt díszítse reszelt parmezán sajttal.
- Ha végül ennek a fokhagymás csirkés és rizses vacsorának a maradéka marad, akkor hűtőszekrényben tárolja, jól lezárva. Újramelegítéskor keverjen bele 1-2 evőkanál húslevest, tejet vagy tejszínt, hogy visszahozza a krémességet.
Táplálkozási tények
Adag: 1 Tálalás
- Kalóriák
- 340
- Zsírból származó kalória
- 90
% Napi érték
- Összes zsíradék
- 10g
- 16%
- Telített zsír
- 3 1 / 2g
- 17%
- Transzzsír
- 0g
- Koleszterin
- 80mg
- 27%
- Nátrium
- 890mg
- 37%
- Kálium
- 350mg
- 10%
- Összes szénhidrát
- 33g
- 11%
- Élelmi rost
- 1g
- 4%
- Cukrok
- 0g
- Fehérje
- 30g
- A-vitamin
- 30%
- 30%
- C vitamin
- 4%
- 4%
- Kalcium
- 4%
- 4%
- Vas
- 15%
- 15%
Cserék:
1 1/2 keményítő; 0 Gyümölcs; 1/2 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1/2 Zöldség; 3 1/2 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1 1/2 zsír;
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.
