Copycat Subway ™ édes hagyma csirke Teriyaki szendvicsek
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Most otthon elkészítheti kedvenc Subway ™ sétáját! Csak hét összetevőre és 20 percre lesz szüksége ahhoz, hogy összedobja ezt a jó ételt a gyorsétteremben. Az okos parancsikonok, például a főtt fagyasztott csirke és a bolti hagymaöntetek, teszik az eddigi legegyszerűbb vacsorává.TÖBB +KEVÉSBÉ-
1
font fagyasztott grillezett csirkemell csíkok (kb. 5 csésze)
3
evőkanál teriyaki máz
4
puha hoagie tekercs, felezve (kb. 3 1/2 oz)
4
szelet (egyenként kb. 0,7 oz) provolone sajt, félbevágva
2
evőkanál vékonyra szeletelt lilahagymát
1/4
csésze édes hagyma öntet
Képek elrejtése
1
Adjon csirkét 12 hüvelykes nonstick serpenyőbe. Borító; közepes lángon 10-12 percig melegítjük, időnként megkeverve, amíg teljesen át nem melegszik. Fedje fel; adjunk hozzá teriyaki mázat, folyamatos keverés közben, amíg jól be nem borul. Vegyük le a tűzről.
2
Ossza meg a csirkét a tekercs alsó felei között. Tetejére kerül sajt, spenót, hagyma, öntet és tekercs teteje.
Szakértői tippek
- Tetejére tegyen más friss önteteket, például szeletelt paradicsomot, banánpaprikát vagy szeletelt uborkát.
- A Teriyaki máz az élelmiszerbolt etnikai folyosóján található, és vastagabb állagú, mint a teriyaki pác.
- Az édes hagyma öntet az élelmiszerbolt palackozott öntet részében található.
Táplálkozási tények
Adag: 1 szendvics
- Kalóriák
- 610
- Zsírból származó kalória
- 180
% Napi érték
- Összes zsíradék
- 20g
- 30%
- Telített zsír
- 6g
- 32%
- Transzzsír
- 0g
- Koleszterin
- 115mg
- 38%
- Nátrium
- 1440mg
- 60%
- Kálium
- 530mg
- 15%
- Összes szénhidrát
- 57g
- 19%
- Élelmi rost
- 2g
- 8%
- Cukrok
- 13g
- Fehérje
- 51g
- A-vitamin
- 30%
- 30%
- C vitamin
- 4%
- 4%
- Kalcium
- 35%
- 35%
- Vas
- 30%
- 30%
Cserék:
3 1/2 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1/2 Zöldség; 4 1/2 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 1 magas zsírtartalmú hús; 1 1/2 zsír;
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.
Kijelentem. Volt és velem volt.
Sajnálom, de véleményem szerint hibákat követtek el. Javaslom, hogy megvitassák.
Ez az egyszerűen kiváló ötlet
Azt hiszem, hogy nem igazad van. Beszéljük meg. Írj nekem PM -ben.