Taco-Cukkini tészta és marhasütő
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
A marhahús-taco serpenyő összes tex-mex íze megjelenik ebben a 30 perces vacsorában. A tacóval ízesített darált marhahús, a paradicsom, a sajt és a koriander klasszikusnak tartja, míg a cukkinis tészta egy zseniális módja annak, hogy a zöldségeket belecsempésszük a ma esti vacsora tervbe.TÖBB +KEVÉSBÉ-
Frissítve 2018. november 13
1
font darált marhahús (legalább 90% sovány)
1
teáskanál apróra vágott fokhagyma
1
evőkanál növényi olaj
6
csésze friss cukkini spirál, szárazra préselve
1
konzervdoboz (14,5 oz) Muir Glen ™ bio tűzgombóc, kockára vágott paradicsom, lecsepegtetve
1
csomag (1 oz) Old El Paso ™ eredeti taco fűszerkeverék
1/4
teáskanál zúzott pirospaprika pehely
1 1/2
csésze Cheddar sajt (6 oz)
1
evőkanál durvára vágott friss koriander
Képek elrejtése
1
Hevítsen 12 hüvelykes nonstick serpenyőt közepesen magas hőfokon. Adjon hozzá marhahúst, hagymát és fokhagymát; 5-7 percig főzzük, időnként megkeverve, amíg a marhahús alaposan meg nem fő. Távolítsa el a közepes méretű tálba; letakarva melegen tartani.
2
Törölje ki a serpenyőt; melegítsen olajat serpenyőben közepes lángon. Adjunk hozzá cukkinit; főzzön 2 percig, gyakran forgassa meg fogóval. Hozzáadjuk a marhahús keveréket, a paradicsomot, a taco ízesítő keveréket, a sót és a borsot. Keverje meg, hogy teljesen bevonja a tésztát; főzzön 1-2 percig, vagy amíg teljesen át nem melegszik. Keverjen hozzá 1 csésze sajtot. Teteje maradék 1/2 csésze sajttal és a korianderrel. Azonnal tálaljuk.
Szakértői tippek
- Ha unciával mért, előpiralizált cukkinit használ, akkor ennek a receptnek körülbelül 16 oz cukkini spirálja van.
- A száraz cukkini spirálokkal kezdve elengedhetetlen a jó eredmények eléréséhez. Csak tegyen egy tiszta konyharuhába, és finoman nyomja össze, hogy eltávolítsa a felesleges vizet.
- A cukkinik spirálozásával általában szárazabb spirálok alakulnak ki, mint a megvásároltakban.
- A cukkini spirálokat cukkini tésztának vagy zoodlének is nevezik.
Táplálkozási tények
Adag: 1 Tálalás
- Kalóriák
- 310
- Zsírból származó kalória
- 160
% Napi érték
- Összes zsíradék
- 18g
- 28%
- Telített zsír
- 8g
- 41%
- Transzzsír
- 0g
- Koleszterin
- 75mg
- 25%
- Nátrium
- 720mg
- 30%
- Kálium
- 640mg
- 18%
- Összes szénhidrát
- 12g
- 4%
- Élelmi rost
- 2g
- 10%
- Cukrok
- 5g
- Fehérje
- 23g
- A-vitamin
- 30%
- 30%
- C vitamin
- 15%
- 15%
- Kalcium
- 25%
- 25%
- Vas
- 15%
- 15%
Cserék:
0 keményítő; 0 Gyümölcs; 1/2 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1 Zöldség; 2 nagyon sovány hús; 1 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 3 Zsír;
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.
igen. már nem rossz
A kiváló üzenet, gratulálok)))))
És mi van, ha ezt a kérdést más szempontból nézzük meg?
Bravo, your idea it is magnificent
EPTI SPS HATALMAS
milyen eredményeket?