Csirke és garnélarákos serpenyős vacsora
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Könnyű vegyes serpenyő csirkével, garnélával, rizzsel és egyszerű mártással.TÖBB +KEVÉSBÉ-
Frissítve 2017. március 7
1/2
font csirke, vékonyra szeletelve
1
font (16-20) extra nagy garnélarák, megtisztítva
1
evőkanál sózatlan vaj
3/4
csésze rövid szemű fehér rizs, leöblítve
Friss petrezselyem, köretnek
Citromos szeletek, köretnek
Képek elrejtése
1
Szeletelje a csirkét vékony 2 hüvelykes csíkokra. Hámozza meg a garnélarákot, hagyja a farkát, és tisztítsa meg a garnélarákot úgy, hogy lefeszít egy késet a hátán, és hideg vízzel kiöblíti a garnéla erét.
2
Egy nagy serpenyőben közepes lángon adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat. Adjunk hozzá csirkét. Fűszerezzük a csirkét egy csipet sóval és borssal, és főzzük 6 percig, amíg a csirke meg nem főzik (nem baj, ha kissé alul főtt. Később még főzni fog).
3
Távolítsa el a csirkét a serpenyőből. Adjunk hozzá vajat, hagymát és fokhagymát. 3-4 percig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.
4
Adjon hozzá öblített rizst a serpenyőbe, és öntsön bele csirkealapot. Keverjük össze, és keverjük össze pároljuk. Kapcsolja alacsonyra a hőt. Adjunk hozzá csirkét a keverékhez, fedjük le és főzzük 15 percig alacsony hőfokon.
5
15 percig tartó párolás után adjunk hozzá tisztított garnélarákot a serpenyőbe. Letakarva további 5 percig főzzük.
6
Fedje fel a serpenyőt és kóstolja meg a rizst. Fűszerezzük sóval és borssal, ha szükséges. Ha a serpenyőben túl sok a folyadék, fedetlenül főzzük egy percig, hogy megvastagodjon.
7
Fejezze be a csirke és a garnélarák serpenyőjét friss petrezselyem és citrom szeletekkel díszítve. Tálaljuk serpenyőben melegen.
Táplálkozási tények
Adag: 1 Tálalás
- Kalóriák
- 410
- Zsírból származó kalória
- 120
% Napi érték
- Összes zsíradék
- 14g
- 21%
- Telített zsír
- 4g
- 19%
- Transzzsír
- 0g
- Koleszterin
- 205mg
- 68%
- Nátrium
- 820mg
- 34%
- Kálium
- 450mg
- 13%
- Összes szénhidrát
- 35g
- 12%
- Élelmi rost
- 1g
- 4%
- Cukrok
- 3g
- Fehérje
- 36g
- A-vitamin
- 4%
- 4%
- C vitamin
- 2%
- 2%
- Kalcium
- 10%
- 10%
- Vas
- 15%
- 15%
Cserék:
2 1/2 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 4 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 2 zsír;
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.
További információ erről a receptről
- Azoknak a határozatlan étkezőknek és a házi főzőknek, akik két fehérjét egyesítenek egy serpenyőben, remek lehetőség. Ennek a könnyű serpenyős vacsorának az a trükkje, hogy ügyeljen arra, hogy a hozzávalókat a megfelelő sorrendben adja hozzá! Ebben a csirke és garnélarákos serpenyős vacsorában valóban csak néhány összetevő van, így az ízek igazán ragyognak. Csak ne feledkezzünk meg a citromról. Ez mindent popsá tesz! A csont nélküli bőr nélküli csirkemell vékony, 2 hüvelykes csíkokra szeletelése biztosítja a csirke egyenletes és gyors főzését. A garnélarákért szerezzen nagyobbakat, hogy főzés közben ne száradjanak ki, például a font 16-20 fontot. garnélarák, néha „extra nagy” címkével. A garnélarák tisztítása egyszerű. Hámozza meg a garnélarákot, és futtasson egy hasító kést mindegyik hátulján, így kiöblítheti a hátul lévő vénát. Néha megtalálhatja őket már megtisztítva, ami megment egy lépést! Ez a recept csak egy csipet sót és borsot használ a csirke fűszerezéséhez, de ha akar, más fűszereket is hozzáadhat. Fontos, hogy öblítse le a receptben használt rizst vagy Máskülönben csak összeomlik. Miután hozzáadta az összes hozzávalót és megpárolta, a rizs keveréket könnyű mártással kell bevonni, és a csirkét és a garnélát át kell főzni. Ha a keverék túl folyós, vegye le a fedelet, és fedetlenül hagyja egy percig párolni, hogy megvastagodjon. Ez a serpenyő félelmetes egyedényes étel. Díszítsük citrommal és petrezselyemmel, és készen áll az asztalra!
Térjünk vissza egy témához
Azt hiszem, tévednek. Próbáljuk meg megvitatni ezt. Írj nekem a PM -ben, beszél veled.
Csatlakozom. Így történik.
It agree with you
Milyen kiváló kérdés
Milyen szükséges kifejezés... szuper, figyelemre méltó ötlet
unatkozom