hu.haerentanimo.net
Új receptek

Csirke és garnélarákos serpenyős vacsora

Csirke és garnélarákos serpenyős vacsora


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Könnyű vegyes serpenyő csirkével, garnélával, rizzsel és egyszerű mártással.TÖBB +KEVÉSBÉ-

Frissítve 2017. március 7

1/2

font csirke, vékonyra szeletelve

1

font (16-20) extra nagy garnélarák, megtisztítva

1

evőkanál sózatlan vaj

3/4

csésze rövid szemű fehér rizs, leöblítve

Friss petrezselyem, köretnek

Citromos szeletek, köretnek

Képek elrejtése

  • 1

    Szeletelje a csirkét vékony 2 hüvelykes csíkokra. Hámozza meg a garnélarákot, hagyja a farkát, és tisztítsa meg a garnélarákot úgy, hogy lefeszít egy késet a hátán, és hideg vízzel kiöblíti a garnéla erét.

  • 2

    Egy nagy serpenyőben közepes lángon adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat. Adjunk hozzá csirkét. Fűszerezzük a csirkét egy csipet sóval és borssal, és főzzük 6 percig, amíg a csirke meg nem főzik (nem baj, ha kissé alul főtt. Később még főzni fog).

  • 3

    Távolítsa el a csirkét a serpenyőből. Adjunk hozzá vajat, hagymát és fokhagymát. 3-4 percig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.

  • 4

    Adjon hozzá öblített rizst a serpenyőbe, és öntsön bele csirkealapot. Keverjük össze, és keverjük össze pároljuk. Kapcsolja alacsonyra a hőt. Adjunk hozzá csirkét a keverékhez, fedjük le és főzzük 15 percig alacsony hőfokon.

  • 5

    15 percig tartó párolás után adjunk hozzá tisztított garnélarákot a serpenyőbe. Letakarva további 5 percig főzzük.

  • 6

    Fedje fel a serpenyőt és kóstolja meg a rizst. Fűszerezzük sóval és borssal, ha szükséges. Ha a serpenyőben túl sok a folyadék, fedetlenül főzzük egy percig, hogy megvastagodjon.

  • 7

    Fejezze be a csirke és a garnélarák serpenyőjét friss petrezselyem és citrom szeletekkel díszítve. Tálaljuk serpenyőben melegen.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
410
Zsírból származó kalória
120
% Napi érték
Összes zsíradék
14g
21%
Telített zsír
4g
19%
Transzzsír
0g
Koleszterin
205mg
68%
Nátrium
820mg
34%
Kálium
450mg
13%
Összes szénhidrát
35g
12%
Élelmi rost
1g
4%
Cukrok
3g
Fehérje
36g
A-vitamin
4%
4%
C vitamin
2%
2%
Kalcium
10%
10%
Vas
15%
15%
Cserék:

2 1/2 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 4 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

További információ erről a receptről

  • Azoknak a határozatlan étkezőknek és a házi főzőknek, akik két fehérjét egyesítenek egy serpenyőben, remek lehetőség. Ennek a könnyű serpenyős vacsorának az a trükkje, hogy ügyeljen arra, hogy a hozzávalókat a megfelelő sorrendben adja hozzá! Ebben a csirke és garnélarákos serpenyős vacsorában valóban csak néhány összetevő van, így az ízek igazán ragyognak. Csak ne feledkezzünk meg a citromról. Ez mindent popsá tesz! A csont nélküli bőr nélküli csirkemell vékony, 2 hüvelykes csíkokra szeletelése biztosítja a csirke egyenletes és gyors főzését. A garnélarákért szerezzen nagyobbakat, hogy főzés közben ne száradjanak ki, például a font 16-20 fontot. garnélarák, néha „extra nagy” címkével. A garnélarák tisztítása egyszerű. Hámozza meg a garnélarákot, és futtasson egy hasító kést mindegyik hátulján, így kiöblítheti a hátul lévő vénát. Néha megtalálhatja őket már megtisztítva, ami megment egy lépést! Ez a recept csak egy csipet sót és borsot használ a csirke fűszerezéséhez, de ha akar, más fűszereket is hozzáadhat. Fontos, hogy öblítse le a receptben használt rizst vagy Máskülönben csak összeomlik. Miután hozzáadta az összes hozzávalót és megpárolta, a rizs keveréket könnyű mártással kell bevonni, és a csirkét és a garnélát át kell főzni. Ha a keverék túl folyós, vegye le a fedelet, és fedetlenül hagyja egy percig párolni, hogy megvastagodjon. Ez a serpenyő félelmetes egyedényes étel. Díszítsük citrommal és petrezselyemmel, és készen áll az asztalra!

Nézd meg a videót: Zé-féle texas chili


Hozzászólások:

  1. Cooper

    Térjünk vissza egy témához

  2. Arif

    Azt hiszem, tévednek. Próbáljuk meg megvitatni ezt. Írj nekem a PM -ben, beszél veled.

  3. Tygolabar

    Csatlakozom. Így történik.

  4. Eward

    It agree with you

  5. JoJozilkree

    Milyen kiváló kérdés

  6. Takus

    Milyen szükséges kifejezés... szuper, figyelemre méltó ötlet

  7. Ivey

    unatkozom



Írj egy üzenetet