Szokatlan receptek

Sült krémes csirke Taquitos

Sült krémes csirke Taquitos

Krémes mártással töltött csirkés taquitos egészségesebb sült változata rúgással.TÖBB +KEVÉSBÉ-

1/3

csésze (3 oz) krémsajt, megpuhult

1

evőkanál friss lime juice

1/2

teáskanál hagyma por

1/4

teáskanál fokhagyma por

3

evőkanál friss koriander, apróra vágva

2

evőkanál szeletelt zöld hagyma

2

csésze kockára vágott főtt csirke

1

csésze reszelt pepperjack sajt

Tejföl és guacamole öntetként (opcionális)

Képek elrejtése

  • 1

    Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. A tepsit kibéleljük fóliával, és enyhén bekenjük főző spray-vel.

  • 2

    Melegítsen krémsajtot a mikrohullámú sütőben körülbelül 30 másodpercig, így puha és könnyen keverhető. Adjunk hozzá zöld salsa-t, lime-levet, köményt, chiliport, hagymaport és fokhagymaport, és alaposan keverjük össze. Hozzáadjuk a koriandert, a zöldhagymát, a csirkét és a borssajtot, és jól összekeverjük.

  • 3

    Helyezzen 3 evőkanál csirkekeveréket a tortilla alsó harmadára, és tekerje fel a tortillát, amennyire csak tudja.

  • 4

    Helyezze a tortillákat varrással lefelé a tepsire. A tortillák tetejét enyhén permetezzük főzőspray-vel, és szórjunk rá némi kóser sót.

  • 5

    Tegyük sütőbe, és süssük 15-20 percig, vagy a tortilla kezd aranybarnára váltani. Körülbelül 16 taquitos.

  • 6

    Mártsa bele az El Paso ™ salsa-t, a tejfölt és a guacamole-t. Finom étkezéssé válhat, ha fekete babgal és rizzsel tálalja.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
230
Zsírból származó kalória
80
% Napi érték
Összes zsíradék
9g
13%
Telített zsír
3 1 / 2g
18%
Transzzsír
1g
Koleszterin
30mg
9%
Nátrium
610mg
25%
Kálium
150mg
4%
Összes szénhidrát
27g
9%
Élelmi rost
1g
6%
Cukrok
3g
Fehérje
10g
A-vitamin
6%
6%
C vitamin
0%
0%
Kalcium
10%
10%
Vas
10%
10%
Cserék:

0 keményítő; 0 Gyümölcs; 2 Egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 1 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 1/2 magas zsírtartalmú hús; 1 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

További információ erről a receptről

  • A középiskolában a barátaimmal gyakran körbejártuk a helyi 24 órás lyukasztó mexikói közösséget, hogy taquitókat rendeljünk az éjszaka páratlan órájában. A taquitos rágós, zsíros volt, és valamiféle rejtélyhússal volt tele. Miközben ettük őket, elkerülhetetlen volt, hogy zsírral gördüljünk le az állunkon, és tányérjaink aljára tócsásodjunk. Fúj! Nem jó az alakomnak vagy az arcbőrömnek. Most, hogy az ízlelőbimbóim kifinomultabbak és… ahem ... szelektívebbek, egészségesebb alternatívát kerestem szeretett taquitosom számára. Általában, amikor a kényelmi ételek egészségesebb változatát próbálom ki, soha nem ugyanaz az íze vagy textúrája, mint amire vágyom. De őszintén szólva ezek a sült krémes csirkés taquitosok nemcsak egészségesebbek és kevésbé rendetlenek, mint a hagyományos sült verziók, de mégis legyen ez a ropogós ropogás, amikor beleharap. A taquitosok nagyszerű módja a hűtőszekrényben lévő csirke maradékának felhasználására. Ezeket készítettem maradék aprított marhahússal vagy sertéshússal is, és ugyanolyan finomak. Az egyetlen trükkös dolog az, ha ezeket gördítjük. Ezek a taquitosok liszttortillákat használnak, mert ha nem sütik meg, akkor a kukoricatortillák megrepednek, amikor feltekerjük őket. Csak győződjön meg róla, hogy néhány evőkanál tölteléket tesz a tortilla alsó harmadára, és a lehető legszorosabban tekerje be. Ezeket előételként szolgálják fel, vagy gyors és könnyű étellé tehetnek fekete bab és rizs hozzáadásával. Ezeknek a családbarát taquitóknak a családja pillanatok alatt elmerül és ropog! Időtakarékos tipp: Egész nap dolgozik? Szüksége van egy gyors vacsorára? A tölteléket idő előtt elkészítheti és hűtőszekrényben tárolhatja. Fagyaszthatja ezeket a taquitosokat is, hogy kéznél legyenek azokhoz a mozgalmas hétköznapi étkezésekhez.

Nézd meg a videót: Krémes, parmezános carbonara csirke (Október 2020).