Hagyományos receptek

Görög Tzatziki tészta saláta

Görög Tzatziki tészta saláta

Szőlőparadicsom, apróra vágott uborka, kalamata olajbogyó, lilahagyma és feta sajt - a banda mind itt van! Kombinálja ezt a klasszikus felállást a tésztasaláta összes készítésével, és a nyár legkeresettebb oldalát nézi.TÖBB +KEVÉSBÉ-

1

doboz Betty Crocker ™ Hirtelen Pasta Salad ™ klasszikus tésztasaláta keverék

1/2

csésze sima görög joghurt

1

teáskanál friss citromlé

1

evőkanál apróra vágott friss kapros gyom

1/2

csésze negyedelt szőlőparadicsom

1/3

csésze kimagozott egész kalamata olívabogyó

1/4

csésze apróra vágott lilahagymát

1/4

csésze morzsolt feta sajt

1/4

csésze Progresso ™ pácolt articsóka szív, apróra vágva (6 oz-os üvegből)

Képek elrejtése

  • 1

    Töltsön meg 3 literes serpenyőt 2/3 rész vízzel; felforraljuk. Adjunk hozzá tésztát (salátakeverő dobozból). Óvatosan fedetlen 12 percig forraljuk, időnként megkeverve; csatorna. Öblítse le hideg vízzel; jól ereszt le.

  • 2

    Közben egy nagy tálban keverje össze a fűszerkeveréket (salátakeverő dobozból), 3 evőkanál hideg vizet és az olívaolajat. Keverjen bele görög joghurtot, citromlevet és friss kapros gyomot.

  • 3

    Főtt tésztát, uborkát, paradicsomot, olívabogyót, hagymát, feta sajtot és articsóka szíveket keverünk öntetbe. Azonnal tálaljuk, vagy letakarva lehűtjük.

Szakértői tippek

  • Ha szükséges, keverjen hozzá még néhány teáskanál olívaolajat, hogy megnedvesítse a hűtött salátát.
  • Adjon hozzá apróra vágott főtt csirkét, hogy ebből a tésztasalátából teljes étkezés legyen.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
220
Zsírból származó kalória
70
% Napi érték
Összes zsíradék
8g
12%
Telített zsír
2g
10%
Transzzsír
0g
Koleszterin
5mg
2%
Nátrium
480mg
20%
Kálium
125mg
4%
Összes szénhidrát
30g
10%
Élelmi rost
2g
8%
Cukrok
4g
Fehérje
7g
A-vitamin
6%
6%
C vitamin
4%
4%
Kalcium
6%
6%
Vas
10%
10%
Cserék:

1 1/2 keményítő; 0 Gyümölcs; 1/2 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1/2 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Nézd meg a videót: Hogyan készítsünk Tzatziki salátát? (Október 2020).