Szokatlan receptek

Ázsiai csirke őszibarackkal

Ázsiai csirke őszibarackkal


Annyi íz, olyan kevés idő! Kevesebb mint egy óra alatt megkaphatja ezt az egyszerű vacsorát az asztalán.TÖBB +KEVÉSBÉ-

Frissítve 2016. szeptember 20

4

csont nélküli bőr nélküli csirkemell (1 1/4 lb)

2

csészék kimagozott szeletelt őszibarackot, fagyasztva felolvasztanak

2

zöld hagyma, fehér és zöld szétválasztva, szeletelve az elfogultságon

2

evőkanál csomagolt barna cukor

1

evőkanál rizsecet

1 1/2

teáskanál chili fokhagymamártással

1 1/2

teáskanál szójaszósz

Képek elrejtése

  • 1

    Melegítsük a sütőt 400 ° F-ra. 12 hüvelykes serpenyőben megolvasztjuk a vajat közepesen magas hőfokon. Dörzsölje a csirkemelleket sóval; hozzá serpenyőbe. Főzzön 3-4 percig, vagy amíg az első oldalán meg nem pirul. Fordulat; főzzük 3-4 percig tovább, vagy amíg a másik oldalán meg nem pirul. Tegyük át a lemezre; letakarva melegen tartani.

  • 2

    Adjon őszibarackot és zöldhagyma fehérjét a serpenyőbe; főzzük 1-2 percig, vagy amíg meg nem pirul. Keverjen hozzá 1 evőkanál barna cukrot és a vizet; főzzön 1-2 percig, vagy amíg karamellizálódik. Vegyük le a tűzről.

  • 3

    Kis tálban keverje össze a maradék 1 evőkanál barnacukrot, a rizsecetet, a chili fokhagyma szószt és a szójaszószt. Helyezzen csirkét az őszibarack tetejére serpenyőben; ecset rizsecet keveréket a melleken. Süssük 16-20 percig, vagy amíg a csirke lé tiszta nem lesz, amikor a legvastagabb rész közepe levágódik (legalább 165 ° F). Tetejét zöldhagyma zölddel. Mészes ékekkel és rizzsel tálaljuk.

Szakértői tippek

  • Ha fagyasztott (felolvasztott) őszibarackot használ, főzés előtt feltétlenül szárítsa meg őket.
  • Előnyben részesíti a csirkecomb ízét? Helyezzen be 1 1/4 lb csontozatlan bőr nélküli combot a mell számára.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
290
Zsírból származó kalória
100
% Napi érték
Összes zsíradék
11g
16%
Telített zsír
5g
25%
Transzzsír
0g
Koleszterin
105mg
34%
Nátrium
710mg
30%
Kálium
450mg
13%
Összes szénhidrát
15g
5%
Élelmi rost
1g
6%
Cukrok
14g
Fehérje
33g
A-vitamin
10%
10%
C vitamin
6%
6%
Kalcium
4%
4%
Vas
8%
8%
Cserék:

0 keményítő; 0 Gyümölcs; 1 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 5 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.


Nézd meg a videót: Főnix Konyha: barackos csirkemell 2016. január 31.