Szokatlan receptek

Air Fryer ropogós olasz csirke

Air Fryer ropogós olasz csirke

Szakítson az unalmas csirkével, és mutassa be magát a legcsípősebb csirkével, amelyet valaha otthon készít! A légsütő percek alatt elvégzi a munkát a rendetlenség és a stressz nélkül. És nem tudunk rólad, de így szeretünk vacsorázni errefelé.TÖBB +KEVÉSBÉ-

Ropogós olasz csirkecomb

2

evőkanál Gold Medal ™ univerzális liszt

1

evőkanál balzsamecet

3/4

pohár Progresso ™ olasz stílusú panko ropogós kenyérmorzsa

1/4

csésze reszelt parmezán sajt

1

csomag (20 oz) csont nélküli bőr nélküli csirkecomb

2

evőkanál vékonyra szeletelt friss bazsalikomlevél

Rukkola paradicsom saláta

2

evőkanál extra szűz olívaolaj

1

teáskanál balzsamecet

1

csésze felére csökkent cseresznye paradicsom

Képek elrejtése

  • 1

    Vágjon 8 hüvelykes sütőpapírt. Helyezze a légsütő kosár aljára.

  • 2

    Sekély edénybe tegyen lisztet. Egy másik sekély edényben felverünk tojást, 1 evőkanál ecetet és 1/4 teáskanál sót. A harmadik sekély edényben keverjünk össze zsemlemorzsát és parmezán sajtot. Kabát csirke liszttel; mártogassuk a tojás keverékébe, majd kenjük meg zsemlemorzsa keverékkel, nyomkodjuk meg, hogy tapadjon.

  • 3

    Helyezze a csirkét pergamenre a légsütő kosárba, szükség esetén állítsa a csirkét a kosár oldalához. 325 ° F-ra állítva; főzzük 15 percig. Turn csirke; főzzük 10–15 perccel tovább, vagy amíg a csirke leve tiszta lesz, amikor a legvastagabb részt levágjuk (legalább 165 ° F), egyszer megfordítva. Tetejét bazsalikommal.

  • 4

    Közben egy nagy tálban habverővel felverjük az olívaolajat, 1 teáskanál ecetet, 1/4 teáskanál sót és a borsot. Add rukkolát és paradicsomot; feldobni a kabátot. Tálaljon salátát csirkével.

Szakértői tippek

  • A légsütő hőmérséklet-szabályozási beállításai márkától és modelltől függően változnak. Ha az olajsütő nem rendelkezik a receptben megkövetelt pontos hőmérséklet-beállítással, a javasolt hőmérsékleti beállításokat a kézikönyvben találja meg.
  • Mivel a légsütők erőteljes ventilátorokat használnak az ételek ropogásához, a panírozást rá kell nyomni az ételre, hogy főzés közben ne fújjon le. A tapadáshoz erősen nyomja meg a zsemlemorzsát.
  • Pat szárítsa meg a csirkét, mielőtt bevonja a liszttel.
  • Receptjeink nem igénylik a légsütő előmelegítését. Csak állítsa be a hőmérsékletet, és indítsa el. Soha ne melegítsen csak sütőpapírral.

Táplálkozási tények

Adag: 1 adag
Kalóriák
390
Zsírból származó kalória
160
% Napi érték
Összes zsíradék
17g
27%
Telített zsír
4 1 / 2g
22%
Transzzsír
0g
Koleszterin
190mg
63%
Nátrium
860mg
36%
Kálium
460mg
13%
Összes szénhidrát
22g
7%
Élelmi rost
1g
4%
Cukrok
3g
Fehérje
36g
A-vitamin
20%
20%
C vitamin
8%
8%
Kalcium
15%
15%
Vas
15%
15%
Cserék:

1 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1 Zöldség; 4 1/2 nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 3 Zsír;

Szénhidrát választás

1 1/2

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Nézd meg a videót: Teriyaki csirke (Október 2020).