A legjobb receptek

Fűszeres téli Squash fánk

Fűszeres téli Squash fánk

A hideg időjárás tök szezont jelent, és ennek a ropogós, partikészítésű fűszeres süteményeknek teljesen itt vagyunk. A gyömbérrel, a korianderrel, a köménnyel, a cayennel és a tejszínes gubacsos töltelékkel készült sima butternut tököt alakítsa át egy kellemes zöldségalapú alkalmazássá, amely fél órán belül készen áll a kiszolgálásra.TÖBB +KEVÉSBÉ-

Fritters

3

csésze butternut squash spirál, durvára vágva (kb. 10 oz)

1/2

teáskanál apróra vágott gyömbéres

1/4

csésze Gold Medal ™ univerzális liszt

1/2

teáskanál őrölt koriander

1/2

teáskanál őrölt kömény

1/4

teáskanál őrölt pirospaprika (cayenne)

1/4

teáskanál sütőpor

Toppolás

1

konténer (5,3 oz) YQ Yoplait ™ sima

2

evőkanál apróra vágott zöldhagymát

Képek elrejtése

  • 1

    Egy nagy tálban keverje össze az összes Fritter hozzávalót, kivéve az olajat; keverjük össze, hogy teljesen összeolvadjon.

  • 2

    10 hüvelykes serpenyőben melegítsen olajat közepesen magas hőfokon. Tételenként dolgozva töltsön olajba 1/4 csésze tök keveréket, és kissé simítsa el. Ismételje meg a serpenyő kitöltésével. 2-3 percig főzzük mindkét oldalon, egyszer megforgatva, egészen mély aranybarnára. Ha túl gyorsan barnul, csökkentse a hőt közepesre. Tegyük át papírtörlővel bélelt lemezre. Ismételje meg a keverék felhasználását.

  • 3

    Közben egy kis tálban keverje össze az YQ-t, a lime juice-t, a mézet és a sót; keverjük össze, hogy az öntethez keveredjen.

  • 4

    A tetején lévő habarcsok öntettel és zöldhagymával. Azonnal tálaljuk.

Szakértői tippek

  • Időmegtakarításhoz használjon előspirálozott tököt a termelés részből.
  • Hagyja, hogy a frittesek az első 2 percben mozogás nélkül főzzenek, így a fritter megtartja alakját, amikor megfordítják.
  • A téli tök spirálozása általában szárazabb spirált eredményez, mint a megvásárolt.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Fritter
Kalóriák
100
Zsírból származó kalória
60
% Napi érték
Összes zsíradék
6g
10%
Telített zsír
1 1 / 2g
6%
Transzzsír
0g
Koleszterin
25mg
9%
Nátrium
210mg
9%
Kálium
120mg
3%
Összes szénhidrát
8g
3%
Élelmi rost
1g
5%
Cukrok
1g
Fehérje
3g
A-vitamin
70%
70%
C vitamin
4%
4%
Kalcium
4%
4%
Vas
4%
4%
Cserék:

1/2 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 1/2 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

  • A Yoplait és a Yoplait YQ a YOPLAIT MARQUES (Franciaország) védjegyei, amelyeket licenc alapján használnak.

Nézd meg a videót: Szalagos fánk videó recept (Október 2020).