A legjobb receptek

Sült megfeketedett Cajun csirkeszárny

Sült megfeketedett Cajun csirkeszárny

Ezek a Cajun ízű szárnyak gyönyörűen megsülnek, majd édes mázat és pörgetést kapnak a brojler alatt, hogy ropogós, megfeketedett bőrt kapjanak.TÖBB +KEVÉSBÉ-

2

evőkanál Cajun vagy kreol fűszerezés

2

evőkanál vaj, olvasztott

2

evőkanál csomagolt barna cukor

1

evőkanál Muir Glen ™ bio paradicsompüré

1

zöldhagyma, vékonyra szeletelve

Képek elrejtése

  • 1

    Helyezze a sütőtartót 4 hüvelykre a brojlerektől. Melegítsük a sütőt 425 ° F-ra. Béleljen fóliával egy nagy peremes tepsit; permetezzen főzőspray-vel.

  • 2

    Egy nagy tálban keverje össze a forró mártást és a Cajun fűszereket. Szárnyak hozzáadása; feldobni alaposan bevonni. Öntsük tepsibe; elrendezni egy rétegben.

  • 3

    Süssük 30–35 percig, vagy amíg aranybarna és a szárnyak nedve tiszta nem lesz, amikor a legvastagabb részt csontra vágjuk (legalább 165 ° F). Vegye le a tepsit a sütőből; szárnyakat fordítani. Kis tálban keverje össze a vajat, a barna cukrot és a paradicsompürét. Kefe szárnyakat vaj keverékkel.

  • 4

    Állítsa a sütő vezérlését sütésre. Broil szárnyak 2-4 percig, vagy amíg ropogósak és foltosak lesznek. Tetejére zöldhagyma kerül.

Szakértői tippek

  • Nem lehet szárnya sárgarépa és zeller bot nélkül? Készítsd el Cajun zellerrel, zöld kaliforniai paprikával és zöld hagyma rudakkal.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
190
Zsírból származó kalória
120
% Napi érték
Összes zsíradék
13g
20%
Telített zsír
5g
24%
Transzzsír
0g
Koleszterin
95mg
31%
Nátrium
370mg
16%
Kálium
150mg
4%
Összes szénhidrát
4g
1%
Élelmi rost
0g
0%
Cukrok
4g
Fehérje
14g
A-vitamin
4%
4%
C vitamin
2%
2%
Kalcium
0%
0%
Vas
4%
4%
Cserék:

0 keményítő; 0 Gyümölcs; 1/2 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 2 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 1 1/2 zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Nézd meg a videót: Hagymás bab isteni fogás. Szoky konyhája (Október 2020).