Szokatlan receptek

Pulyka kelkáposzta húsgombóc és spagetti

Pulyka kelkáposzta húsgombóc és spagetti

Meg fog lepődni, mit tesz a kelkáposzta hozzáadása a pulykahúsgombóchoz az íze és az állaga érdekében. Ráadásul csak egészségesebbnek érzi magát, tudva, hogy kelkáposztát fogyaszt a spagettivel és a húsgombóccal.TÖBB +KEVÉSBÉ-

Frissítve 2016. december 12

Készítsd el

Progresso zsemlemorzsa

1/4

csésze Progresso ™ sima panko ropogós kenyérmorzsa

1 1/2

csésze finomra vágott kelkáposzta

1/2

csésze finomra vágott hagyma

1/4

csésze finomra vágott friss bazsalikomlevél

1/4

csésze aprított parmezán sajt

2

gerezd fokhagyma, apróra vágva

1/4

teáskanál frissen őrölt fekete bors

1

tégely (26 oz) Muir Glen ™ szerves paradicsomos bazsalikomos tésztaszósz

12

oz főtt teljes kiőrlésű spagetti, főzve és lecsöpögtetve, a csomagolásnak megfelelően

Képek elrejtése

  • 1

    Keverjünk össze egy nagy tálban zsemlemorzsát és tejet; hagyjuk állni 5 percig. Adjunk hozzá pulykát, kelkáposztát, hagymát, bazsalikomot, parmezánt, tojást, fokhagymát, sót és borsot; óvatosan keverje össze. Alakítsuk 16 (2 hüvelykes) húsgombócba.

  • 2

    12 hüvelykes nonstick serpenyőben melegítsen olajat közepesen magas hőfokon. Helyezzen húsgombókat serpenyőbe; 5–7 percig főzzük, óvatosan forgatva, amíg minden oldalon meg nem pirul.

  • 3

    3 literes fazékban melegítsük fel a tésztaszószot közepes lángon forrásig. Add húsgombóc; csökkentse a hőt alacsonyra. Borító; pároljuk húsgombócokat szószban kb. 15 percig, vagy amíg elkészül (legalább 165 ° F), egyszer kevergetve. Tálaljon húsgombócot és mártást főtt spagettivel.

Szakértői tippek

  • A Muir Glen ™ tészta szószok bármelyike ​​jól működik ebben a receptben, ezért válassza ki kedvencét!
  • Ha a húsgombóchoz kelkáposzta kerül, nedves és lédús marad.

Táplálkozási tények

Adag: 1 Tálalás
Kalóriák
350
Zsírból származó kalória
150
% Napi érték
Összes zsíradék
17g
26%
Telített zsír
3 1 / 2g
18%
Transzzsír
0g
Koleszterin
80mg
26%
Nátrium
810mg
34%
Kálium
230mg
7%
Összes szénhidrát
29g
10%
Élelmi rost
4g
16%
Cukrok
6g
Fehérje
20g
A-vitamin
30%
30%
C vitamin
6%
6%
Kalcium
10%
10%
Vas
10%
10%
Cserék:

0 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 0 Zsír;

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

Nézd meg a videót: Bolognai spagetti - Hab a tortán (November 2020).