Minden jégeső, Caesar ördögi tojást! Készítse el ezeket az okos előételeket, amelyek ránehezednek mindenki kedvenc salátájára, és tálalja őket egy - mi más - római ágyon.TÖBB +KEVÉSBÉ-
1/4
csésze Progresso ™ sima panko ropogós kenyérmorzsa
1/4
csésze reszelt parmezán sajt
12
kemény tojás, hámozott
2
gerezd fokhagyma, nagyon apróra vágva
1
evőkanál Worcestershire szósz
1/2
teáskanál őrölt fekete bors
2
római szív, vékonyra szeletelve, ha szükséges
Képek elrejtése
1
8 hüvelykes serpenyőben megolvasztjuk a vajat közepesen alacsony hőfokon; adjunk hozzá zsemlemorzsát. Főzzük és keverjük 3-5 percig, vagy amíg meg nem pirul. Öntsük kis tálba; keverjünk hozzá 1 evőkanál parmezán sajtot. Félretesz, mellőz.
2
A tojásokat hosszában kettévágjuk. Csúsztassa ki a sárgáját egy közepes tálba, és villával pépesítse. Keverje hozzá a majonézt, a maradék parmezán sajtot, fokhagymát, Worcestershire szószt, citromlevet, borsot és sót. Töltse fel a fehérjét tojássárgája keverékkel, könnyedén felhalmozva. Megszórjuk a tojásra kenyérmorzsa keveréket. Letakarva hűtőszekrényben készen áll. A rómaine-t egyenletesen terítse nagy tálra; tojást rakjon a tetejére.
Szakértői tippek
- A tojást megtöltése után azonnal megszórjuk kenyérmorzskeverékkel, így a kenyérmorzskeverék könnyen tapad a töltelékhez.
- A könnyű töltelék érdekében kanál tojássárgája keveréket 1 liter visszazárható élelmiszer-tároló műanyag zacskóba; csíptesse 1/2 hüvelyknyire a táska sarkától, és töltse fel a felezett tojásokba.
Táplálkozási tények
Adag: 1 Tálalás
- Kalóriák
- 170
- Zsírból származó kalória
- 120
% Napi érték
- Összes zsíradék
- 14g
- 21%
- Telített zsír
- 3 1 / 2g
- 19%
- Transzzsír
- 0g
- Koleszterin
- 195mg
- 65%
- Nátrium
- 230mg
- 10%
- Kálium
- 80mg
- 2%
- Összes szénhidrát
- 3g
- 1%
- Élelmi rost
- 0g
- 0%
- Cukrok
- 0g
- Fehérje
- 7g
- A-vitamin
- 6%
- 6%
- C vitamin
- 0%
- 0%
- Kalcium
- 6%
- 6%
- Vas
- 4%
- 4%
Cserék:
0 keményítő; 0 Gyümölcs; 0 egyéb szénhidrát; 0 sovány tej; 0 alacsony zsírtartalmú tej; 0 Tej; 0 Zöldség; 0 Nagyon sovány hús; 0 sovány hús; 0 magas zsírtartalmú hús; 2 zsír;
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.
