Új receptek

Meglepő jelek, hogy vitamin- vagy ásványianyag -hiánya van

Meglepő jelek, hogy vitamin- vagy ásványianyag -hiánya van


Nem minden figyelmeztető jel látható

istockphoto.com

A fáradtság jelezhet valamit, ami hiányzik az étrendből.

Az egészség megőrzéséhez nincs szükség feltétlenül multivitaminra vagy étrend -kiegészítőkre - egy ideális világban minden szükséges tápanyagot megkapna az étrendjéből. De nehéz pontosan tudni, mire van szüksége a szervezetnek és mikor, táplálkozási szakember vagy orvos közreműködése nélkül.

Meglepő jelek, hogy vitamin- vagy ásványianyag -hiánygalériája van

Tápanyaghiány akkor fordulhat elő, ha hosszú ideig nem jut elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz. A Centers for Disease Control and Prevention második táplálkozási jelentése szerint az Egyesült Államok lakosságának kevesebb mint 10 százaléka rendelkezik a legtöbb fontos vitamin és ásványi anyag hiányával. Azonban bizonyos populációk, például a terhes nők, a csecsemők vagy az idősek, továbbra is fokozottan veszélyeztetettek az ilyen hiányosságok miatt, és a tápanyag -egyensúlyhiány súlyos egészségügyi állapotokhoz vezethet.

Az, hogy valamikor fogékony lehet vitamin- vagy ásványianyag-hiányra, nem jelenti azt, hogy el kell mennie a helyi vitaminvilágba vagy a GNC-be, és fel kell vennie egy kád multivitamint vagy egyedi nagy dózisú tablettát vagy kapszulát. Az étrend -kiegészítők saját kockázatokkal járnak; tartalmazhatnak nyilvánosságra nem hozott adalékanyagokat vagy hatóanyagokat, amelyeknek erős mellékhatásai lehetnek, sőt néha veszélyesen kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel.

A vitamin- vagy ásványianyag -hiány megközelítésének legjobb módja, ha először orvosával konzultálva megállapítja, hogy van -e ilyen. A következő lépéseknek tartalmazniuk kell egy kiegészítő kiegészítést, vagy bizonyos élelmiszerek hozzáadását az étrendhez a konkrét hiányosságok kiküszöbölése érdekében.

Figyelje meg ezt a 10 hiányjelzést, ha aggódik, hogy esetleg hiányzik valami az étrendből.

Michael Serrur és Holly Van Hare hozzájárultak ehhez a körhöz.


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MINT ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (Biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos alapvető vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer egykori JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MINT ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (Biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos alapvető vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer egykori JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MINT ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (Biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos alapvető vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer egykori JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MINT ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (Biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos alapvető vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer egykori JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MINT ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (Biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos alapvető vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer egykori JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MINT ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (Biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos alapvető vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer egykori JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MINT ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (Biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos alapvető vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében.Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő mennyiségű rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer korábbi JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MINT ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Ezáltal kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sokuk végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizálhat.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos alapvető vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha fogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁZAT VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és a természetes hidratálás forrásaként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer egykori JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MI ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség, könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos döntő fontosságú vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer korábbi JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt.Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


A vitaminhiány meglepő jelei hiányozhatnak

Ez a fő oka annak, hogy a legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy 50 év feletti pácienseik magas minőségű multivitamint vegyenek táplálkozási "biztonsági hálóként", hogy pótolják az esetleges hiányosságokat és csökkentsék a különböző hiányosságok esélyét.

MI ÖREGEBBEK vagyunk, annál több kiegészítés számít ..
Tehát miért olyan nehezebb elegendő mennyiségű létfontosságú vitamint és ásványi anyagot beszerezni az étrendből, ahogy öregszünk?

Elsősorban a szervezet csökkent képességével van kapcsolatban, hogy megfelelően megemészthesse és felszívja a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerből. A gyomorsav szükséges a létfontosságú tápanyagok lebontásához az élelmiszerekből, de sajnos az öregedéssel természetes módon kezdjük elveszíteni a gyomorsavat.

Így kevésbé vagyunk képesek a kulcsfontosságú vitaminok metabolizálására, és sok közülük végül kiürül a szervezetből.


A VITAMIN -HIÁNYOK KÖNNYEN KÖVETKEZNEK MEGJEGYZÉS nélkül.
Lényegében a szervezetnek nagyobb mennyiségű esszenciális vitaminra lesz szüksége ahhoz, hogy kiegyenlítse a nem felszívódó vitaminok különbségét.

Ezenkívül a beteg testrészek (például a fájó ízületek) is nagy hasznot húzhatnak bizonyos vitaminok megnövelt adagjából, amelyek elősegítik a gyógyulást és a sejtek megújulását.

A csökkent étvágy, valamint a mobilitás vagy a fogászati ​​problémák egyaránt szerepet játszhatnak a vitaminhiány kockázatának növelésében 50 év feletti felnőtteknél.


HONNAN TUDJA, HA VITAMINHIBA?
Gyakran előfordul, hogy a vitaminhiány tüneteit a természetes öregedési folyamatoknak tulajdonítjuk. Bizonyos gyakori tünetek, mint például a fáradtság vagy az izomgyengeség, könnyen összetéveszthetők az öregedési folyamat természetes részeként, miközben a valóságban a táplálkozási hiány az igazi bűnös.

A kiváló minőségű multivitamin nagyon hatékony módja lehet számos tünet javításának, de ha kétségei vannak, mindig a legjobb, ha konzultál egy orvosával, hogy professzionális orvosi tanácsot kapjon az egyéni egészségügyi problémáitól függően.

Íme néhány gyakori jele a vitaminhiánynak, amire figyelni kell.

Íme néhány meglepő jele a vitaminhiánynak

A vitaminhiány talán leggyakoribb és könnyen figyelmen kívül hagyható tünete a fáradtság. Az általános energiahiányt vagy motivációt számos tényező és különböző táplálkozási hiányosságok okozhatják, amelyeket legjobban egy egészségügyi szakember diagnosztizál.

Ha azonban a szervezetben elfogy az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, valószínűleg szinte azonnal érezni fogja a fáradtság tüneteit. Ha állandóan fáradtnak érzi magát, próbálja összpontosítani, hogy minél több természetes D -vitaminforrást kapjon az étrendjében, például joghurtot, tejet, sajtot, mandulatejet, szójatejet, szardínit és gombát.

2. BRITTLE, DRY HAIR & amp gyenge körmök

Az esszenciális B -vitaminok, különösen a B7 -vitamin (biotin) hiánya idővel zavaró tünetekhez vezethet, például gyenge körmökhöz, hajhulláshoz, őszülő részhez, körömgerinchez, valamint a haj, a bőr és körmök.

Sok más alapvető vitamin, például a folsav (folsav) szintén fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök minőségében, és gyakran a táplálkozási hiányosságok első árulkodó jelei. Ha a haj, a bőr vagy a körmök minősége romlik, akkor itt az ideje, hogy alaposabban megvizsgálja a B -vitamin szintjét.

3. KÖNNYEN SÚROLÁS LÁBAKON

Ha úgy tűnik, hogy nem tud lépést tartani azzal az apró dudorral, amely folyamatosan nagyobb zúzódásokká alakul, ez annak a jele lehet, hogy a táplálkozási hiányosságok gyengített hajszálereket okoznak. Sokszor ez a zúzódás az alacsony vas- vagy C -vitamin -szintre vezethető vissza, és több élelmiszer, például eper, brokkoli és citrusfélék hozzáadása segíthet a táplálkozási hiányosságok orvoslásában.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, ha nagyon gyakran tapasztal nagy zúzódásokat, mivel ez a tünet súlyos lehet, és bizonyos esetekben nagyobb egészségügyi problémákra utalhat.

4. REPEDÉSEK VAGY ELJEGYZÉSEK A SZÁJBAN VAGY VÉRZŐ GUMIBAN

Ha gyakran tapasztal fekélyszerű fekélyeket a szája körül, vagy vérző ínyben szenved, akkor fennáll annak az esélye, hogy hiányzik a döntő B-vitaminokból, különösen a B12, B1, B2 és B6 vitaminokból.

A B -vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy segítsük a szervezetet energiává alakítani az ételt, és megfelelő szint hiányában képtelenek maradéktalanul felszívni a vitaminokat és ásványi anyagokat az ételekből. A B12 néhány gyakori forrása általában a baromfi, a sovány vörös hús, a tojás és néhány nem tejtermék.

5. ROSSZ ÉJSZAKAI LÁTÁS

Bár nem olyan gyakori, mint sok más vitaminhiány, az A -vitamin hiánya idővel látási problémákhoz vezethet. Számos döntő fontosságú vitamin szükséges a jó szem egészségéhez, az A -vitamin talán a lista élén áll.

Ennek oka az, hogy az A -vitamin segíti a szervezetet a rodopszin néven ismert pigment előállításában, amely megtalálható a retinájában és elősegíti az éjszakai látást. Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az A -vitamin hiányát, mielőtt kiegészítést fontolgatnának, mivel a túl sok A -vitamin veszélyes lehet.

6. VEGYI GÉPEK

Ha elfogy az izom helyreállításáért és összehúzódásáért felelős vitaminok bármelyike, fájdalmas görcsöket tapasztalhat a vádliban. Ezt gyakran a kulcsfontosságú vitaminok hiánya okozza, mint például a magnézium és a kalcium.

Ha fájdalmas borjúgörcsöt tapasztal, lehet, hogy ideje felkeresnie orvosát, és ellenőriznie kell a magnézium- és kalciumszintet a hiányosságok tekintetében. Néhány kiváló magnézium- és kalciumforrás a banán, avokádó, dúsított, nem tejből készült tej (például mandulatej), tökmag és bizonyos típusú tejtermékek.

7. VÖRÖS VAGY FEHÉR BŐR A BŐRÖN

A krónikus kis dudorok, amelyek „libabőrösnek” tűnnek, különösen a karok hátán, gyakran cink-, A- vagy C -vitamin -hiány tünetei lehetnek. Ez a három tápanyag elengedhetetlen a bőr gyógyulásának elősegítéséhez, és nélkülük ez az állapot (Keratosis pilaris néven) néha előfordulhat.

Bár ez az állapot általában nem viszket vagy kényelmetlen, mégis jelezheti, hogy bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok hiányozhatnak az étrendből. Ennek orvoslására próbáljon magas cink-, A- és C -vitamin -tartalmú ételeket fogyasztani, például édesburgonyát, sárgadinnyét, tökmagot, sovány húsokat, tejtermékeket, tojást, halat és sötét leveles zöldeket,

8. ÖSSZETETÉS

A krónikus székrekedés (három vagy kevesebb székletürítés hetente) olyan állapot, amely számos különböző okhoz kapcsolódik, és néha nehéz meghatározni. Ha azonban székrekedésben szenved, lehet, hogy ideje ellenőrizni a vitamin szintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hiány nem növeli a problémát.

A krónikus székrekedéshez kapcsolódó kellemetlen tünetekért a megfelelő rost- vagy magnéziumhiányos étrend felelős (mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez). A rostos ételek és a víz mennyiségének növelése az étrendben sok esetben segíthet orvosolni ezt a problémát.

9. KORPÁS VAGY Pikkelyes foltok

Ha makacs korpásodástól vagy pikkelyes, viszkető bőrtől szenved, akkor valószínű, hogy nem kap elegendő esszenciális zsírsavat az étrendjében. Az egészséges zsírsavak, amelyek gyakran megtalálhatók az élelmiszerforrásokban, például a halakban, kenőanyagként és természetes hidratálási forrásként működnek a szervezetben. Enélkül a szervezete túlságosan kiszárad, ami olyan problémákat okoz, mint a krónikus száraz bőr és a korpásodás.

Ezt a közös problémát számos más vitamin- vagy tápanyaghiány is okozhatja, beleértve a cinket, a riboflavint (B2), a B6 -ot és a niacint (B3). A tenger gyümölcsei, a dió, a lenmag, a hüvelyesek, a tejtermékek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák csak néhány étrendi választás, amelyek elősegíthetik a cink- és zsírsavbevitelt, és segíthetnek a szervezetnek abban, hogy jobban hidratálja magát.

KIPRÓBÁLTA MULTIVITAMIN hozzáadásával a napi rutinját? Tájékoztassuk az alábbi megjegyzésekben!

ÉS EMLÉKEZZ.

EZ KÖRÜLBELÜL ÖN. RÁD szól EGÉSZSÉG. EZ KÖRÜLBELÜL ÚJRACSATLAKOZÁS.

Jennifer Sluzewski

A Primal Harvest csapat írója és tartalomkészítője
Jennifer korábbi JMU hercegként és a Médiaművészeti és Tervező Iskolában végzett, Jennifer az elmúlt nyolc évben több márka és kiadvány írója és szerkesztője volt. Jelenleg NYC -ben lakik, gyakran megtalálható egy kávézóban, jógastúdióban, vagy tervezi a következő utazási kalandját!


Nézd meg a videót: NAJZDRAVIJA HRANA NA SVIJETU! ovo morate pogledati