hu.haerentanimo.net
Új receptek

Soba tészta párolt zöldségekkel

Soba tészta párolt zöldségekkel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Az összetett szénhidrátok, mint például a receptben szereplő soba tészta, tökéletesek a terhelésre, amikor maratonra vagy hosszú távú sprintre készülnek.

Megjegyzések

Lisa Consiglio Ryan okleveles egészségügyi tanácsadó és alapítója Egészségügyi tervek.

Hozzávalók

  • Egy 8 uncia csomag hajdina soba tészta, lehetőleg Eden Foods
  • 1/2 csésze mung babcsíra
  • 1 csésze brokkoli rózsa
  • 1/4 csésze apróra vágott sárgarépa
  • 1/4 csésze apróra vágott cukkini
  • 1/4 csésze szezámolaj
  • 2 evőkanál nyers méz
  • 1/2 teáskanál lime juice
  • 1 evőkanál apróra vágott koriander
  • 1/4 hüvelykes gyömbér gyökér, darálva
  • 1 evőkanál szezámmag

Adagok4

Kalória adagonként370

Folsav egyenérték (összesen) 61 µg 15%


Gyors Soba tészta

Gyors tésztajavításra van szüksége? Próbálja ki ezeket az egyszerűket soba tészta! A Soba japán hajdina tészta, és tökéletesek a gyors és egyszerű vacsora összetevőjeként. Körülbelül 15 perc alatt elkészül, szója, szezámolaj, rizsecet és méz csípős mártásával borítják, és pirított szezámmaggal megszórják. Dobd őket egy tálba, és tetejére tojást vagy pirított garnélarákot, és megkapod a vacsorát!

Mivel nagyon gyorsak, Alex és én bízunk bennük, mint mankó a hétköznapi gyors étkezésekben. Nagyszerű köretként szolgálnak az ázsiai stílusú ételekhez, mint például a Teriyaki Salmon vagy a garnélarák és a brokkoli. Íme, amit a sobáról tudni kell!


Az ezen a webhelyen közölt információkat (beleértve a blogokat, közösségi oldalakat, programanyagokat és minden egyéb tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szántunk. Az Ön országában érvényes szabályok eltérőek lehetnek.

+Az eredmények a kezdőponttól, a céloktól és az erőfeszítésektől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. A bemutatott ajánlások egynél több Beachbody terméket használhattak, vagy kiterjeszthették a programot a maximális eredmények elérése érdekében.

*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.

Konzultáljon orvosával, és kövesse az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezd, vagy bármilyen kiegészítőt vagy étkezést helyettesítő terméket használ, különösen, ha egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. Weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának helyettesítése, vagy orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.

© 2021 Beachbody, LLC. Minden jog fenntartva. A Beachbody, LLC a Beachbody és a Team Beachbody védjegyek, valamint az összes kapcsolódó terv, védjegy, szerzői jog és egyéb szellemi tulajdon tulajdonosa.


Milyen tészták a Yakisoba?

Lehet, hogy már tudja, hogy a „soba” japánul hajdina tésztára utal, azok a sötétszürke/barna tészták, amelyeket általában húslevessel vagy mártással tálalnak.

A yakisoba tészta azonban nem hasonlít a hajdina tésztára. Lúgos tésztával készülnek (ami ezt a jellegzetes sárga árnyalatot adja nekik) búzalisztből, vízből és kansui (lúgos víz).

Majdnem úgy néznek ki, mint a csomagolt ramen tészta friss változata, amelyet mindannyian az egyetemen ettünk. Csak győződjön meg róla, hogy kifejezetten „Yakisoba” feliratú tésztát vásárol. Kerülje a friss ramen tésztát, amelyet levesbe szánnak.


A mártás szuper egyszerű, csak három összetevőt igényel: kókuszos aminosavakat, Sriracha -t és dióvajat. A kókusz aminosavak gluténmentes, alacsonyabb nátriumtartalmú alternatívája a szójaszósznak. Azonban, ha úgy tetszik, használhat alacsony nátriumtartalmú szójaszószt. Ha nem rajong a fűszeres ételekért, csökkentse a Sriracha mennyiségét, vagy hagyja ki teljesen. A dióvajhoz pedig mandula vajat használtam, de a mogyoróvaj is beválna. Ha allergiás a dióra vagy csak nem rajong, cserélje ki a napvajat.

Ezt a zöldségkeveréket a japán hajdina tésztával, a soba tésztával tálaljuk. A Soba tészta ugyanúgy főz, mint a többi tészta-forrásban lévő vízben 4-6 percig. Néha az emberek összekeverik a soba tésztát és az udon tésztát. Mindkettő japán tészta, de vannak különbségek. A Soba tészta barna és vékony, hajdinából készült, míg az udon vastag, kerek és fehér, búzából készült. Az Udon tészta népszerű az ázsiai levesekben, de mindenképpen használhatja őket ebben a keverékben.


Irányok

Főzze meg a tésztát a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Leszűrjük, leöblítjük és félretesszük.

Melegítsünk 1/4 csésze húslevest wokban vagy nehéz serpenyőben közepes-magas lángon. Hozzáadjuk a póréhagymát, és 2 percig kevergetve pirítjuk. Hozzáadjuk a gyömbért, a fokhagymát és a sárgarépát, és 2 percig kevergetve pirítjuk.

Tegye bele a kaliforniai paprikát, a borsót, a káposztát és a maradék 1/4 csésze húslevest. Fedjük le és pároljuk meg a zöldségeket, amíg megpuhulnak, körülbelül 3-5 percig. Adjunk hozzá szójaszószt és cukrot, és főzzük 1 percig. Adja hozzá a tésztát az újramelegítéshez.

Tegye a tésztát egy tálra, és töltse fel korianderrel a tálaláshoz.


Növényi Soba tészta

A New York-i Sylvia Center összekapcsolja az alacsony jövedelmű gyerekeket a főzés, a jó étkezés, a problémamegoldás és a csapatépítés erejével a gyakorlati főzés és gazdálkodás során. Ezek a zöldség -tészta tészták, közvetlenül a Sylvia ’s Table szakácskönyve lapjairól, friss zöldségeket használnak, mint a bok choy és a babcsíra, és szórakoztató az apróságokkal.

⅓ csésze plusz 1 evőkanál növényi olaj

2 evőkanál hámozott és darált gyömbér

2 evőkanál darált fokhagyma

2 evőkanál apróra vágott vöröshagyma

⅓ font edamame párolt és héjas

½ piros paprika, julienned

1 kis vagy ½ közepes bok choy, julienned

2 evőkanál vegetáriánus osztrigaszósz

1. Forraljunk fel egy nagy edény vizet, tegyük bele a tésztát és keverjük össze. A tésztát a csomagoláson feltüntetett utasítások szerint főzzük, amíg megpuhul, körülbelül 10 percig. Leszűrjük, hideg víz alatt jól leöblítjük, majd ismét lecsepegtetjük. A tésztát meglocsoljuk 1 evőkanál olajjal, és félretesszük.

2. A maradék ⅓ csésze olajat felhevítjük egy wokban vagy egy nagy serpenyőben, hozzáadjuk a gyömbért, a fokhagymát és a hagymát, és kevergetve körülbelül 1 percig főzzük. Hozzáadjuk az edamame -t, a bok choy -t, a paprikát és a babcsírát, és kevergetve pirítjuk, amíg a zöldségek el nem kezdenek fonnyadni. Hozzáadjuk a tésztát és összekeverjük.

3. Hozzáadjuk az osztrigaszószt, és kevergetve addig főzzük, amíg a tészta felforrósodik, és a zöldségek megpuhulnak. Befejezésül világos és sötét szójaszósz, cukor és szezámolajjal főzzük még 2 percig.


Hogyan készítsünk tökéletes Soba tésztát

Kerülje el a dobozon található utasításokat. Így főzhet tökéletes, nem gumiszerű soba tésztát minden egyes alkalommal!

Hozzávalók

Útvonal megjelenítése

  1. Forraljon fel egy nagy edény vizet gyorsan. Adjunk hozzá szóbát és használjunk fogót a szétterítéshez. Főzzük 150 másodpercig (2 1/2 perc).
  2. Azonnal ürítse ki a sobát, és tegye egy tálba hideg vízzel, hogy leállítsa a főzést.
  3. Miután a soba kihűlt, lecsepegtetjük és néhány papírtörlőre tesszük száradni.
  4. Dobd fel a kihűlt szóbát egy kis csepp szezámolajjal és szójaszószkal. Talán 1 teáskanál mindkettőből.
  5. Azonnal fogyassza szezámmaggal és/vagy fokhagymával.
  6. Azt is felmelegítheti, ha gyorsan forró vízbe vagy alaplébe mártja.

Egyszerű hideg soba tészta saláta recept ázsiai öntettel és#8211 vegán

Valójában hidegen vagy szobahőmérsékleten is élvezheti ezt a salátát. Mivel ez egy könnyen és gyorsan elkészíthető recept, kiválóan alkalmas gyors ételekhez, könnyű ebédekhez, piknik ebédekhez vagy akár munkaebédekhez.

Azt hiszem, ez a hideg receptek szépsége. Nem kell felmelegítenie. És valószínűleg csak 1 vagy 2 összetevő szükséges főzéshez. Ezt is meg lehet tenni előre. Ezért, ha eljön az ideje, csak mindent hozzáad a tálhoz. Dobás, dobás és dobás.

Általában szeretek S -t készítenialad Dressings otthon. És ez az ÁZSIAI SZALÁTASZÍTÁS elképesztően egyszerű. Gyömbérrel ízesített és mézzel édesített. Csak add hozzá az összes hozzávalót, és rázd meg. Kész.

Egy másik szép dolog a salátákban a CRUNCH & amp CRISPINESS, mivel nyers, nyers salátazöldségeket adnak hozzá. És ez a saláta tele van gyönyörű textúrákkal és ízekkel. Szeretek diót hozzáadni a salátáimhoz, ezért földimogyorót és kesudiót adtam hozzá. YUM YUM YUM !!

Soba tészta (japán hajdina tészta)

Mik azok a SOBA -tészták?

A Soba egy vékony japán tészta hajdinából (nem búzából). Ezeket a tésztákat hűtve, mártogatós mártással vagy melegen, tésztalevesben tálaljuk.

A Soba táplálkozási szempontból kiegészítheti más gabonaféléket, például a fehér rizst és a búzalisztet. A fehér rizsből hiányzó tiamin jelen van a sobában. A Soba mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, beleértve a lizint, amely hiányzik a búzalisztből.

A hagyományos japán étrend része, és különféle ételekhez tálalható.

A Soba tészta gluténmentes?

Ezek a tészták változatosak. Van olyan fajta, amelyet kézzel készítenek, csak hajdinával. És akkor van még egy fajta, amelyet hajdina és teljes kiőrlésű gabonafélék kombinációjával készítenek.

Ezért vásárláskor olvassa el a csomagolás hátulján található összetevőket. Még ha hajdinát is tartalmaz, akkor az összetevők alján utalhat arra, hogy búzát tartalmazhat és#8221.

Hogyan vásárolhatok Soba tésztát?

Bár rengeteg recept létezik, amelyek meg tudják mondani, hogyan lehet ezeket otthon elkészíteni, én mégis inkább a piacon vásárolok.

Ezeket a helyi élelmiszerboltomban és a Giant Eagle -ben vásároltam. Egész ételek hordozzák. A helyi Ázsiai Áruház is viszi. Nem láttam ezeket a Walmartban vagy a Targetben. És akkor vásárolhat Soba tésztát az AMAZON -tól.

Hogyan kell főzni a Soba tésztát?

A Soba tészta nagyon keményítő. Mivel 30 perc főzés után csomósodnak, rögtön étkezés előtt meg kell főzni.

Ezeket akár azonnali edényben, akár GÁZTELJESEN főzheti. Ezeket a 6 literes Instant Fazékban főztem.

Mossa meg a forró főtt Soba tésztát hideg folyó víz alatt, mielőtt hozzáadná a salátához. Miután ezeket öltözködésbe dobták, rendben maradnak.

Ezek a tészták hidegen és melegen egyaránt használhatók.

Hozzávalók

Saláta kiegészítők – Apróra vágott vagy vékonyra szeletelt zöldségek, például sárgarépa, vörös káposzta, brokkoli, uborka, koriander, zöldhagyma (fokhagyma),

Ázsiai salátaöntet hozzávalói – Desztillált ecet, szójaszósz, méz, szezámolaj, gyömbér, szezámmag, lime juice


Íme egy recept egy egyszerű szezámos öntethez salátákhoz, soba tésztához, rizstésztához, friss zöldségekhez stb. Hűtőben akár egy hétig is eláll.

  • 1/2 csésze alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
  • 1/4 csésze szezámolaj
  • 1/4 csésze méz (vagy agave, juharszirup vagy barna cukor a vegánhoz)
  • 2 lime, gyümölcslé
  • 1-2 evőkanál. friss gyömbér, darálva
  • 1 gerezd fokhagyma, darálva (opcionális)
  • 1 tk. Ázsiai fokhagymás chili paszta (opcionális)
  • Fekete bors ízlés szerint


Nézd meg a videót: टफ और सबजय क सथ सब नडल बउल. शकहर


Hozzászólások:

  1. Kazizshura

    Let him help you?

  2. Samulrajas

    Úgy gondolom, hogy tévedsz. Bizonyíthatom. Küldjön e -mailt nekem a miniszterelnöknél, beszélünk.

  3. Zulkir

    Egyetértek, ez egy vicces üzenet.

  4. Rakanja

    Érdekes:)

  5. Mori

    I recommend that you visit the website, where there is a lot of information on the subject of interest to you.



Írj egy üzenetet